날로 심각해지는 안구건조증의 증상과 해결방법
우리의 눈은 잠을 자는 시간 외에
휴식을 취하는 시간이 얼마나 될까요?
특히나 스마트폰과 컴퓨터에 보급으로 일하는 시간 외에도
우리의 눈은 전자기기 불빛에 노출되어 있습니다.
전자기기의 잦은 노출, 에어컨, 히터 등으로 인한
건조한 실내 환경으로 우리는 안구건조증에 시달리고 있습니다.
증상
안구건조증에는 어떤 증상이 나타날까요?
1. 눈이 시리고 이물감이 나타난다.
2. 눈의 건조함이 나타난다.
3. 눈이 침침해지는 현상이 생긴다.
4. 갑작스럽게 흐르는 눈물이 흐른다.
5. 실눈곱이 생긴다.
6. 바람이 불거나, 햇빛이 강렬하고, 공기가 좋지 않은 곳에서 눈이 불편하다.
이 중에 한 가지나 여러 가지 증상이 동시에 나타나기도 합니다.
해결법
전자기기의 사용시간을 줄이는 것이 가장 좋지만
직업적으로 개인사정으로 인해서 어려운 게 현실입니다.
장시간 전자기기 불빛에 노출될 때면 주변을 밝게 해 두어 블루 라이트에
노출되는 눈의 피로를 줄이도록 합니다.
안구건조증이 있다면 콘택트렌즈 착용에 주의해야 해요.
소프트렌즈가 안구건조증으로 인해서 부족한 눈물의 일부를
렌즈가 흡수하기 때문에 안구건조증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
안구건조증을 줄이기 위해서는 일상생활에서 눈을 자주 깜빡여 주는 것을 좋아요.
실제로 전자기기를 사용하면서 눈을 깜빡이는 횟수가
평상시에는 1분에 15-20회라면 3-5회까지 줄어든다고 하니
안구가 그대로 노출되는 시간이 길어지게 된다.
눈을 깜박일 때마다 눈물 막을 형성해서 안구를 보호하기에 자주 깜박이고
그래도 건조하면 인공눈물의 도움을 받으세요.
특히, 일주일에 2-3회 눈에 온찜질을 해서 기름샘분비가 원활해지게 해 주면 눈건강에 더욱 좋습니다.
영양제
눈에 좋은 영양제는 루테인과 오메가3 지방산이 있다.
루테인은 블루 라이트를 흡수하여 눈을 보호하는 역할을 하며,
오메가 3은
망막 세포와 시신경을 보호하고 건조한 눈을 개선하는 데 효과가 좋습니다.
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