레몬수 효능 및 먹는법(비율)과 주의 사항
요즘 저는 최내 수분 유지와 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하고,
피부의 건조를 방지하고, 주름을 예방하는 데 도움을 주기 위해
하루 2리터의 물을 마시기 위해서 노력합니다.
그런데 물비린내 때문에 생수를 마시기 힘들어하시는 분들 있죠!
밍밍하고 물비린내 등으로 수분 섭취량이 부족해지는데
레몬수는 물에 풍미를 더해 하루에 부족한 수분량을 채우는 데 효과적 입니다.
레몬수 효능
레몬수를 마신다고 해서 다이어트에 효과를 볼 수 있는 것은 아닙니다.
그렇지만 꾸준히 섭취한다면 몸에 좋은 효과를 볼 수 있어요.
1. 소화
레몬은 담즙과 위액 생성을 촉진해 가스가 생기는 것을 막아줍니다.
소화불량이나 속 쓰림, 복부 팽만감 진정 효과가 있어요.
2. 피부미용
레몬수의 황산화 성분은 피부를 맑고 투명하게 만들고,
비타민 C는 콜라겐 형성에 도움을 주어 주름을 방지합니다.
레몬수의 효과는 레몬과 수분섭취가 동시에 이루어지어
맑고, 촉촉하고 탄력 있는 피부로 도움을 줍니다.
3. 면역 체계 강화
레몬수의 구연산 등이 우리 몸을 알칼리성으로 유지하게 도우며,
산화 스트레스로부터 몸을 보호하고 면역력을 증가시킵니다.
레몬 껍질 속 비타민 P나 비타민C 등의 항산화 성분으로
스트레스 해소, 노화 방지, 심혈관 강화 등 몸에 좋은 영향을 주면서
항암 효과로 각종 균들을 제거하는 효과를 줍니다.
4. 독소배출, 변비 해소
레몬수로 수분을 섭취 시 레몬에 함유된 구연산과 식이 섬유가 장운동을 촉진하고
몸속 노폐물과 독소 배출에도 효과가 있으며,
장 내 환경을 돕고 수분을 공급하므로 변비 해소에도 도움이 됩니다.
먹는 법 (비율)
레몬 1개당 물 1 리터 비율로 마시면 됩니다.
(만약 위가 약한 분들은 물 양을 늘리시길 권장합니다.)
레몬은 하루에 1개만 섭취하도록 합니다.
너무 많은 레몬 섭취는 오히려 위에 부담이 되기에
하루 2리터의 물을 섭취 시에는
레몬 1개로 2리터에 만들어 먹어도 좋습니다.
또한 공복에는 위가 쓰릴 수 있으니 식사 후에 섭취하도록 하고,
따뜻한 물보다는 체온과 비슷한 40°C의 온도로 마시는 것을 권장합니다.
레몬은 특히 껍질에 영양분이 풍부한 과일입니다.
레몬을 먹을 때는 착즙기에 껍질까지 통째로 갈아서 마시는 것이 좋아요.
섭취 시 주의할 점은?
레몬은 산 성분을 포함되어 있는 과일이라 위를 자극해서 속 쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.
따라서 섭취량의 조절이 필요하고 공복에 섭취하는 것을 주의하고,
취침 직전에 섭취하는 것은 더욱 좋지 않으니 그 시간에는 섭취를 하지 마세요.
또한 레몬에 구연산 성분이 치아 에나멜을 부식시킬 수도 있습니다.
이를 피하기 위해서는 레몬수를 마시고 일반 생수로 입안은 헹구는 것이 좋으며,
아니면 빨대로 마시는 것도 좋습니다.
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