애사비 애플사이다 비니거 효능 및 복용법, 복용 시 주의 사항

애사비 애플사이다 비니거 효능 및 복용법, 복용 시 주의 사항

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요즘 혈당 다이어트나 혈당체크로 건강관리 하는 이야기가 많은데요.

그중에 애플사이다 비니거로 혈당 관리하는 이야기를 해보려고 합니다.

 

애사비는 애플사이다 비니거의 줄임말로 사과를 효모와 설탕만으로

그대로 2번 발효시켜 맑게 거르지 않고 만든 제품을 말해요.

애사비는 아세트산 함량이 높고 단백질, 펙틴 그리고 칼륨을 비롯한 각종 미네랄이

일반 식초 보다 더 풍부하게 들어 있다.

 

그러면 이게 사과식초랑 다른 점이 무엇이냐면

사과식초는 사과 농축액에 주정을 넣어 단시간 발효시켜 만든 제품으로,

아세트산 함량이 상대적으로 낮고,

애사비에 비해 상대적으로 효과가 낮은 것으로 알려져 있습니다. 

 

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애사비의 효능

 애사비의 효능 

 

1. 체지방 감소

애사비의 아세트산은 지방 합성을 억제하고 지방 연소를 촉진한다.

지방량을 줄이는 데 도움을 주기 때문에 체중이 감소하는 효과가 있다.

이뿐만 아니라 당 흡수를 억제해 칼로리 섭취 열량을 줄인다.

하루에 사과 발효 식초를 약 30mL를 섭취하면 혈중 중성지방과

총 콜레스테롤 수치가 감소한다는 연구 결과도 있다.

과체중인 사람은 하루에 15mL의 사과 발효 식초만 먹어도 혈중 중성지방 수치가 줄었다.

2. 소화 불량 개선

소화 불량이나 속 쓰림의 원인은 위산이 부족해서인 경우가 많은데,

위산과 유사한 산도를 가진 사과 발효 식초를 물과 함께 마시면

충분한 양의 산을 위에 축적할 수 있어 소화 불량에 도움을 줍니다.

 

3. 장 내 노폐물 배출

애사비에는 장내 쌓인 노폐물을 도움을 주는 성분인 펙틴이

다량 포함되어 있어 장내 환경을 개선해 변비는 물론 설사에도 효과가 있다.

 

4. 피로 해소에 효과적

애사비에 포함된 아세트산은 혈액순환을 활발하게 돕고,

근육에 쌓인 젖산의 대사를 도와 피로 해소를 빠르게 돕는다

 

5. 혈당 상승 억제

사과 발효 식초는 혈당 상승을 억제해 당뇨병 예방에도 효과적이다.

 

6. 당뇨병 예방

많은 당 섭취로 느리고 무디어진 인슐린의 민감성을

향상하는 데 도움을 준다.

 

 

 

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애사비 복용법

 복용법 

 

반드시 물 또는 탄산수에 희석하거나 음식과 함께 섭취해야 한다.

하루 적정 섭취량은 15~30mL이며, 2~3번에 나눠 섭취하는 게 좋다.

처음 섭취할 때는 하루 1~2티스푼 정도의 소량으로 시작해 점차 용량을 늘리는 게 바람직하다.

위가 약한 사람은 공복에 먹으면 자극이 갈 수 있으므로 주의해야 한다.

 

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애사비 복용 시 주의 사항

 복용 시 주의 사항 

사과 발효 식초를 원액으로 섭취할 경우 식도나 위점막에 손상을 줄 수 있어 주의해야 한다. 

 

 

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