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일상정보

다이어트의 핵심은 기초대사량 높이기 안녕하세요.요즘은 건강한 몸과 멋진 몸매를 위한 다이어트에 진심이잖아요.그런데 막상 다이어트를 하려면운동도 해야 하고 식단도 병행해야 매력적인 몸을 만들 수 있다는 것은다들 아시죠? 그런데 식단과 운동을 병행해서다이어트에 성공해도 그것이 끝이 아닙니다.식단을 하면서 줄어든 음식물 섭취가 우리 몸에 에너지 대사를 줄이게 돼요. 그래서 다이어트 전에 우리의 생활패턴으로 돌아가게 되면식단과 운동으로 인해서 줄어든 기초대사량이이전보다 더 쉽게 요요현상을 만들어요. 더욱 최악인 건 처음 다이어트 할 때보다 체중이 더 늘어난다는 것이죠!그렇다면, 가장 좋은 다이어트는 어떤 것을 말할까요?기초대사량을 높이면서 다이어트를 하는 것이 요요현상을 줄이는 가장 좋은 다이어트가 될 거예요. 기초대사량 높이는 방법에 대해서 알.. 더보기
여성건강의 감기 같은 질환 질염의 원인과 증상, 치료방법 안녕하세요! 여러분. 여성에게 흔하게 나타나는 질환이어서 여성감기라고 하는 질염에 대해서 원인과 증상, 치료방법에 대해서 이야기 나눠봐요. 실제로 우리 실생활에서 조심해줘야 하는 부분들도 있고, 각자의 환경이나 컨디션에 따라 말할 수 있는 부분이 있는 질염을 알아봅시다~~ 질염의 정확한 원인을 알자! 질의 내부 환경에는 좋은 세균들이 있는데요. 이것들은 대부분 호기성이며, 가장 많은 세균은 젖산균입니다. 젖산균은 젖산을 생산하므로 질 내부를 산성으로 만들어 유해한 균들의 침입을 방해합니다. 그러나 이런 호기성 세균들이 줄어질 내부에 산성도가 높아지면 질염이라는 질환이 생기게 됩니다. 질염의 원인으로는,01. 잦은 성교를 갖는 경우 02. 약칼리성 비누 사용에 의해 질내 환경이 알칼리성으로 바뀌는 경우 0.. 더보기
몸에 좋은 마누카꿀로 건강챙기는 꿀팁! 안녕하세요! 요즘 건강에 관한 관심이 많아졌죠?저도 운동 안 하던 시절보단 훨씬 건강해진 기분이에요.최근에 운동강도를 높일수록 에너지 보충이 필요하겠다는 생각을 하게 됐어요.그러던 중에 듣게 된 게 바로 '마누카꿀'이에요.그럼 요즘 엄청 핫한 마누카꿀에 대해서 알아볼까요?   마누카꿀만의 효능 마누카꿀은 벌이 마누카나무의 꽃에서 채취한 꿀을 말하는데,원래는 호주가 원산지였지만 수백만 년 전에 뉴질랜드로 전해져지금은 뉴질랜드에서 더 흔하게 볼 수 있어요.마누카꿀은 고유 성분인 렙토스페린(Leptosperin)과 메틸글리옥살(MGO) 그리고 디히드록시아세톤(DHA)이풍부하게 들어있어 일반꿀과 차별화를 지니고 있으며,효능만큼이나 비싼 값에 팔리고 있답니다. 그렇다면 마누카꿀은 어떤 효능들이 주를 이를까요? 0.. 더보기
운동으로 번아웃 증상 이기는 법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 어떤 것에 몰두하다가 극도의 피로를 호소하면무기력해지는 증상인 '번아웃'에 대해서 알아보려고 해요.   번아웃의 정체와 증상  번아웃이란 우리가 일상에서 받는 스트레스와 과도한 부담으로 인한 정신적, 신체적 소진을 말해요.예를 들어 아침에 일어나기 힘들고, 일을 해도 열정이 느껴지지 않으며,항상 피곤한 기분이 든다면 여러분도 번아웃 증상일 수 있어요. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을'직장에서 받는 만성적인 스트레스를 제대로 해소하지 못함으로 인해 발생하는 증후군'이라고 정의합니다.    번아웃을 느꼈던 나날들  늘 피곤하고 에너지가 완전히 방전되어 아무것도할 수 없는 무기력함, 특별히 몸을 힘들게 하지 않는데도자꾸 쳐지고 아프다면 번아웃증후군일 확률이 높아요.  번아웃증후군 .. 더보기
역류성 식도염의 증상과 치료방법 및 음식 추천 다들 한 번쯤은 위산이 역류하는 경험을 해본 적이 있을 것입니다.역류성 식도염은 현대인의 생활과 식습관에서 오는 흔히 발생하는 질환인데요. 식이, 체중, 스트레스 같은 다양한 요인의 영향을 받는 질환으로저의 경우를 예를 들면 스트레스로 인해 심각한 역류성 식도염으로 고생한 적도 있습니다. 하부 식도 괄약근이 약해져서 발생하는 역류성 식도염의 대한 증상과치료방법, 음식에 대해서 알아봅시다.  역류성 식도염 증상 식도는 위와 연결되어 있는 관의 형태로 음식물을 위로 올리를 역할을 하는데식도의 기능이 제대로 작동하지 않아 위에서 소화액이 식도로 역류하는 현상이 역류성식도염입니다.식도에는 염증이 발생하며, 이는 다양한 증상과 합병증을 유발할 수 있습니다.가슴통증의 경우에는 대개 명치 윗부분과 왼쪽 가슴 부위에서.. 더보기
여름감기, 여름독감, 코로나 19 증상 구별과 치료방법 폭염이 이어지고 있는 한여름에 과도한 냉방으로 인해 인체방어력이 떨어지면서겨울에 유행하는 감기와 독감이 발생하고 있습니다.또한, 코로나 19가 재유행하고 있는데감기와 독감, 코로나 19 증상의 차이점과치료방법에 대해서 알아봅시다.     증상  여름감기증상만으로 감기와 독감, 코로나를 구분하기가 쉽지는 않습니다.감기는 코, 목, 기관지 등에 염증성 질환과 알레르기성 질환이라서독감에 비해 증상이 가볍습니다.그러나 감기증상은 재채기, 콧물, 두통, 기침 증상이 몇일간 지속됩니다.성인에게는 발열 증상이 거의 없거나 미열에 그치게 됩니다.또한 합병증의 가능성이 거의 없으며 증상 1~2주 내에 특별한 치료 없이 호전 됩니다.여름감기는 기침이나 가래의 정도는 덜할 수 있지만미열과 함께 배탈설사가 심해지는 것이 특.. 더보기
날로 심각해지는 안구건조증의 증상과 해결방법 우리의 눈은 잠을 자는 시간 외에휴식을 취하는 시간이 얼마나 될까요?특히나 스마트폰과 컴퓨터에 보급으로 일하는 시간 외에도우리의 눈은 전자기기 불빛에 노출되어 있습니다.전자기기의 잦은 노출, 에어컨, 히터 등으로 인한건조한 실내 환경으로 우리는 안구건조증에 시달리고 있습니다.  증상 안구건조증에는 어떤 증상이 나타날까요? 1. 눈이 시리고 이물감이 나타난다.2. 눈의 건조함이 나타난다.3. 눈이 침침해지는 현상이 생긴다.4. 갑작스럽게 흐르는 눈물이 흐른다.5. 실눈곱이 생긴다.6. 바람이 불거나, 햇빛이 강렬하고, 공기가 좋지 않은 곳에서 눈이 불편하다. 이 중에 한 가지나 여러 가지 증상이 동시에 나타나기도 합니다.  해결법 전자기기의 사용시간을 줄이는 것이 가장 좋지만직업적으로 개인사정으로 인해서 .. 더보기
어른들도 걸리는 수족구 초기 증상 및 치료법 흔히 아이들만 걸린다고 인식되었던 수족구병이어른들도 전염될 수 있다고 합니다. 수족구병은 여름철부터 초가을까지 어린아이들이들이 많이 걸리는 바이러스 전염병이기 때문에,수족구병에 걸린 아이를 간호할 때 부모님도 전염되지 않도록 주의를 기울이셔야 합니다.  수족구란? 수족구병은 손, 발의 발진과 입안의 궤양성 병변을 특징으로 하는 질환입니다.주로 4세 이하의 소아에게 발생하며 환자의 호흡기 분비물,수포의 진물 등으로 비말 감염됩니다.때로는 분변 등에서 경구 감염됩니다.  수족구병에 발병할 경우 음식을 먹지 못하고, 침을 삼키기 힘듭니다.발진은 주로 손등과 발등에 생기고, 붉은색을 띤 물집 형태를 하고 있으며,통증이나 가려움증 등의 다른 증상은 거의 없습니다.고열이 동반되는 경우가 흔하고 해열제에도 잘 반응하.. 더보기

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